بالإضافة إلى الإزعاج الذي يسببه الشخير للشخص الآخر الذي ينام معك في نفس الغرفة، يمكن أن يؤثر على علاقتك معه، وربما قد تصبح من غير المرغوب بهم، فالشخير يعتبر مشكلة من المشاكل التي تهدد استقرار الحياة الزوجية في الأسر الأوربية، وهناك قوانين سائدة في بعض الولايات الأمريكية تجعل الشخير أحد الأسباب التي تخول أحد الزوجين طلب الطلاق! يقول أحد الأطباء الذي ألف كتابا عن الشخير والمشاكل الزوجية: ليس الشخير مسؤولا عن المشاكل الزوجية، بل هو المسؤول عن تفجيرها! فالشخير يسبب عدم النوم المريح، ولكن انتبه أيها الزوج وأنت أيضا أيتها الزوجة لا يتسرع أحدكما في الحكم على الآخر بأنه يشخر في فترة شهر العسل لأن هذا الشخير يسمى شخير شهر العسل حيث تتمدد وتحتقن الأغشية المخاطية في الغضاريف الأنفية نتيجة وجود الهرمونات المذكرة أو المؤنثة التي يكثر إفرازها في تلك الفترة، فيحدث زكام غير مرضي يصحبه شخير أثناء النوم. أسباب الشخير أسباب الشخير كثيرة ومتنوعة، فقد كان هناك اعتقاد شائع بأن الشخير سببه السمنة المفرطة أو قصر الفك، لكن الاكتشافات الجديدة عرفت المورث الجيني المسئول عنه، وتفسر سبب الشخير لدى أشخاص لا يعانون السمنة ولا قصر الفك،حيث أظهرت أن أقارب الذين يعانون الشخير معرضون للابتلاء به أكثر من غيرهم. ويكون الشخير أيضا بسبب اضطراب الغدد الصماء أو ترهل وتضخم سقف الحلق الرخو. وشرب الكحول أو العقاقير قبل النوم يمكن أن يتسبب في ارتخاء العضلات، مما يسبب أو يزيد الشخير للحصول على نوم هادئ ومريح يؤدي اضطراب النوم إلى معاناة المشخرين من الدوار في أثناء النهار، وهو ما قد يؤثر على أدائهم في العمل أو قيادة السيارة. ويمكن الحصول على نوم هادئ مريح بالتخفيف من الشخير، ولأجل ذلك يجب تناول العشاء قبل النوم بوقت كاف. وتنظيم مواعيد النوم، والامتناع عن تناول القهوة والشاي قبل النوم، والامتناع عن استعمال الأدوية ومضادات الحساسية والحبوب المنومة إلا ماينصح به الطبيب. الابتعاد عن الإرهاق، ومحاولة التعود على النوم في أوقات منتظمة. النوم إلى الجانب بدلا من النوم على الظهر، وإذا كان الشخص يفضل النوم على الظهر فهناك اقتراح بخياطة جيب خلف ثوب النوم توضع فيه كرة تنس لأن ذلك سيساعد على تجنب النوم على الظهر .. اجعل السرير مرتفعا من جهة الرأس بوضع طابوقة أو ماشابه تحت أحد أعمدة السرير من جهة الرأس. إذا كان الشخص الذي يشخر عنده شريك بالسرير أو الغرفة، ينصح الذي لا يشخر أن ينام أولا. أما الذين يشخرون في أي وضع ينامون عليه، لربما يحتاجون اقتراحات أكثر من المذكورة أعلاه. وأفضل وسيلة للتخلص من الشخير هو إجراء عملية جراحية بسيطة لإزالة الأنسجة المترهلة الزائدة التي تمنع مرور الهواء عبر القصبة الهوائية.