5 نصائح مذهلة للحصول على #جسم_نحيف

بياض البيض

باريس: يعاني ملايين البشر من زيادة الوزن، لاسيما تلك الدهون التي تتكون في منطقة البطن، لذا قدمت مجلة نصف الدنيا المتخصصة في شؤون المرأة 5 نصائح طبية لإنقاص الوزن بشكل سريع، والحصول على جسم نحيف.

وقالت المجلة: إن عددًا من الناس يعتقدون أنّ عدم تناول وجبة الفطور يساعد على خسارة الوزن، معتبرة ذلك خطأ كبير.

وقالت: إن الجسم يكون بحاجة لوجبة فطور غنية بالبروتينات، مثل بياض البيض، أما الوجبات الباقية، يجب أن تكون غنية بالبروتينات، الخضار، الفواكه الطازجة والقمح الكامل، على أن تكون قليلة أو عديمة الدهون.

ونصحت المجلة بممارسة التمارين الرياضية وتناول وجبة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات، وبعد التمرين يجب تناول وجبة أخرى غنية بالبروتينات لبناء العضلات.

ونصحت المجلة المصرية بتناول وجبة قبل التمرين على الأقل بنصف ساعة. مشيرة إلى أن الرياضة يجب أن تمارس على الأقل 3 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعةً.

وركّزت المجلة -في تقريرها- على أهمية الماء للتنحيف. مؤكدة أنها تعتبر ضرورية للجسم اذا كان يريد التخلص من الدهون، كما أنّ شرب الماء يبقي على رطوبة جسمك طوال اليوم.

ونصحت نصف الدنيا بشرب ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء يوميًّا. مؤكدة أن الماء يعطي الشعور بالشبع، ويساعدك على تناول طعام أقل.