طبيبة تضع 5 #حلول_طبيعية لآلام #انقطاع_الطمث عند #النساء

الأحماض الدهنية

القاهرة: وضعت ماري سليد راي، طبيبة النساء بمستشفى باريس الجامعي، 5 حلول طبيعية تساعد المرأة على تخفيف حِدَّة أعراض فترة انقطاع الطمث، دون اللجوء إلى العلاج الهرموني، الذي ترفضه غالبية السيدات.

ووفقًا لوكالة أنباء الشرق الأوسط تعاني المرأة عند بلوغها سن الخمسين من بعض الأعراض بسبب توقُّف إنتاج هرمون "الاستروجين"، تتخلص في الإحساس بالهبو الساخن، وكثرة العرق أثناء الليل، وتغيير المزاج، وزيادة الوزن، واضطرابات النوم.

وبحسب الطبيبة الفرنسية تتخلص الطرق الطبيعية في علاج هذه الأعراض عن طريق مراقبة الوزن، والتركيز على تناول أطعمة غنية بالألياف تعطي إحساسًا بالشبع، وممارسة الرياضة بكثافة أسبوعيًا لمدة 12 أسبوعًا لتحسين اضطرابات النوم والمزاج.

وكذلك تناول الأحماض الدهنية والأوميجا-3 الموجودة في الأسماك بأنواعها المختلفة ما يساعد على تخفيف الهبو خلال 8 أسابيع، بالإضافة إلى التوقُّف عن التدخين وتناول الفواكه الغنية بـ"الفيتو أستروجين" الموجود في العنب الأسود وبذر الكتان وفول الصويا.