5 نصائح غذائية تحسن فرص #الحمل

صورة تعبيرية

القاهرة: هناك ارتباط وثيق بين الخصوبة والطعام الذي نتناوله ولذلك فإن ترسيخ عادات غذائية صحية من شأنه أن يحسن فرص الحمل والإنجاب.

وتقدم الدكتورة منال شرف الدين استشارية التغذية العلاجية عدة نصائح تسهم في زيادة الخصوبة عند الرجال والنساء، وفي مقدمتها الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة وتنصح بتناول خمس حصص على الأقل في اليوم.

كما تنصح بالاهتمام بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والبقوليات بمعدل حصتين إلى ثلاثة يوميًا، وتنصح بضرورة تناول الأسماك مرتين خلال الأسبوع.

النصيحة الثالثة هي الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديد كالخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن والبقوليات واللحوم الحمراء مع تناول فيتامين سي أو ج معها للمساعدة على امتصاص الحديد، كما تشير إلى أهمية تناول ثلاث حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم يوميًا.

وأخيرا تنصح بالإكثار من الأطعمة النشوية كالخبز والمعكرونة والأرز.

والدكتورة منال شرف الدين هي استشاري التغذية العلاجية، تخرجت في كلية طب جامعة عين شمس المصرية وحصلت على دبلومة في التغذية العلاجية من معهد الجودة.