نصائح هامة لبناء العضلات.. تعرف عليها

صورة تعبيرية

لندن: يستعرض موقع "هيلس لاين" مجموعة نصائح تساعد في بناء جسم مثالي قوي العضلات؛ في مقدمتها تناول الطعام الصحي الغني بما يحتاجه الجسم من مختلف العناصر الغذائية، مع تجنب الأطعمة عالية الدهون.

ويُنصَح بشكل خاص بتناول الديك الرومي، والبيض، واللوز، وزيت الزيتون، والتونة، واللحم البقري الخالي من الدهون؛ حيث تساعد هذه الأطعمة على تقوية العضلات وتنميتها وإذابة الدهون المتراكمة حول العضلات وحمايتها من التلف والضمور.

من النصائح الأساسية أيضًا لبناء العضلات، الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميًّا.

كما ينصح الموقع باستخدام المقويات المبيعة في الصيدليات بجانب ممارسة الرياضة، مشيرًا إلى أهمية ممارسة رياضة رفع الأثقال لتحسين قوة العضلات.

وأخيرًا ينصح بتناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات.